【人気急上昇中の話題のマシン！】
美尻ブームの今当ジムでも女性に人気のアイテムの１つになるのではないでしょうか。
お尻だけでなく、ハムストリングス、大腿四頭筋も鍛えられるので、
基礎代謝UPにつながり、よりダイエット効果が得られます！
使い方が分かりにくいので、下記でご説明をしてきます。
① ヒップスラスト近くに置いてあるベルトを用意します。
② ベルトの金具部分をシートの下に通します。
③ シートに座り、ベルトが骨盤の上に来るように、ゆるみの無いように締めます。
④ 一番きつく締めてもベルトと身体の間に隙間が出来てしまう場合は、タオルなどやわらかいものを挟んでください。
⑤ストッパーのグリップを握ります。
⑥骨盤を上げて、グリップを奥に押し、ストッパーを外します。
⑦骨盤を下ろします。
⑧骨盤を上げます。
【ポイント】 かかとで押し上げるように、上でお尻をしめて数秒維持します。
⑨可動域が狭い場合は、足の下にステップ台を置いてみてください。
【注意】滑りやすいので十分に気を付けてください。
⑩プレートは両側にセットします。
【注意】身体を痛めない範囲で行いましょう。