「あなた自身のコアを作ること」
それが、corenoahを通して伝えたいことです。

〇コアとは?

まず、私がコアと呼んでいるのは、

・人生の指針
・自分が大切にしているもの
・自分が許せないこと
・目標
・生き方

など、行動や物事を判断するときの基準となるものです。
そしてコアは、判断に迷ったときや困難に直面したときの相談相手になってくれます。

聞き馴染みのある言葉で表現すると、「ポリシー」に近いものがあります。
サッカーの本田圭佑でいうとこの「リトル本田」、歌手の矢沢永吉でいうところの「YAZAWA」のようなイメージです。

〇私のコア

ここで具体例のひとつとして、私の「コア」は何かを簡単にお伝えします。
私のコアのメインとなっているのは、以下の4つです。

「ゲームライク」 仕事も遊びもゲーム性をもって取り組むと楽しめます。

「成長」 成長を感じると喜びと達成感を覚えます。

「追求」 自分が納得するまで追求します。

「導く」 悩んでいる人や困っている人の力になりたいです。

その他にも、次のようなコアに従って、行動や物事を判断しています。

例…

美味しいものを食べると幸せになります。
一貫性のないことが嫌いです。
思いやりのない人が苦手です。
攻撃的な人は排除したいです。
自分のことを後回しにしている人が苦手です。
間違っていることは正したいです。
ハードルが高いと燃えます。
小さなことでも勝ちにこだわります
自分の想いを人に伝えたいです。
人の意見をたくさん聞きたいです。
旅行の際は、惜しみなくお金を使います。
ルールを大切にします。
直感を大事にします。
など

私のコアについて詳しく聞きたい方は、お気軽にお問い合わせください。

〇コアを作るために、感情を分解しよう

コアの作り方は単純ですが、時間と根気が必要です。

しかし、確立されると生活の質が高まり、求める成果が得られるように。
そしてなにより、毎日を楽しく過ごせるようになります。

では、どのようにコア作っていくかというと「感情の分解」を行います。

・自分が喜ぶことは何か?
・自分が悲しむことは何か?
・腹が立つことは何か?

など、自分が何によって心動かされるかを知っていきましょう。
実際に身に起きた出来事から、自分の感情を分解していきます。

〇怒りの分解

怒りの感情は分解しやすいと思いますので、先に説明します。

例えば、親や上司に注意されて腹が立ったとします。
そのとき「ホンマ腹立つわ!!」で終わらせるのではなく、なぜ腹が立ったのかを分解してみましょう。

・分かっていることを指摘された
・自分のやり方を否定された
・注意の仕方が嫌だった
・タイミングが嫌だった

など、怒りの感情を分解して、なぜそんなに腹が立ったのかを探ります。
これを繰り返していくと、自分はどういった内容に一番腹が立つのかが分かってきます。

「同じことを何度も指摘されるとうっとうしくなるな」「人前で注意されると嫌な気持になるな」など、自分が特に腹を立てやすいポイントがあるはずです。

腹の立つポイントが分かれば、怒りの感情を冷静に受け止められるようになります。

「この話は3回目だから、腹が立ってくるよね」「人前で注意されると恥ずかしくて腹が立ってくるんだよな」と、自分を俯瞰で見られるようになれば、感情に支配されません。

例え腹が立っていても落ち着いて話せるようになり、相手との話し合いもしやすくなっていきますよ。

〇喜び、楽しみの分解

嬉しいことがあったときも、同様に分解していきます。

例として、友達に誕生日プレゼントをもらったときになぜ嬉しかったのかを分解してみましょう。

・ほしいプレゼントだった
・誕生日を覚えてくれていた
・その友達のことが好き
・かけてくれた言葉がよかった
・演出がよかった

など、嬉しい感情を分解して、なぜ自分が嬉しかったのかを掘り下げます。
楽しかったこと、ワクワクしたことなども同様に分解してみましょう。

自分は何に喜びを感じるのかが理解できると、自分で自分の機嫌を取ることができます。

「あの子と過ごすと明るい気分になれる」「この曲を聴くとテンションが上がる」と、身の回りにポジティブになれる要素を集めておくこともできますね。

このように感情の分解を繰り返し、自分のコアを作り上げていきます。
どんな選択をすればより楽しめるのか。
心地よい環境づくりに必要なものは何か。
物事を判断するときに大切にすることは何か。
など、自分なりの基準を作っていきます。

〇コアに従った自分自身の選択を大切に

困難な出来事に直面したり、問題選択に迫られたりしたときには、自身のコアと向き合って選ぶとよいでしょう。

SNSの浸透により、毎日たくさんの意見を目にする機会が増えています。

自分がよいと思うものより、人がよいと言っているものを選んでいませんか?
自分はしたくても、人がしたくないと言っていれば避けていませんか?

自分が気持ちよく生きていくための選択がなかなかできない世の中であることは確かです。

しかしコアがあれば、人がどう思うかより、まずは自分がどう思うかを大切なポイントにできるはず。
自分のコアに従って、自分自身を大切にしてください。
もちろん、自分さえよければよいというわけではなく、その周りすべてを含めた判断をしていきましょうということです。

情報にあふれている今、自分一人で決断するのは怖いことのように感じるかもしれません。
しかし自分のコアがあれば、例えどんな選択をしたとしても未来に生きていくでしょう。
また、新しい情報を取り入れ、コアをブラッシュアップし続けることも忘れないでください。

古い考えにとらわれず、常に新しい自分を発見できると思います。

〇あなたのコアは何ですか?

コアとは何か。そしてコアを形成するために大切な「感情の分解」についてお伝えしました。

あなたのコアは、一体何でしょうか。

もちろん、今すぐハッキリと答えることは難しいと思います。
感情の分解を根気よく繰り返し、自分自身と向き合ってください。

corenoahではコアコーチングを通して、あなたのコア確立をサポートします。
あなたなりの考え、あなたなりの人生の楽しみ方を、ぜひ私に教えてください。